FORTALECENDO OS MÚSCULOS DA VAGINA.
Duas vezes ao dia quando for urinar, segure o jato urinário,conte até dez e solte.Faça três repetições, e repita a prática por no máximo 5 dias.Depois jé poderá fazer as contrações quando não estiver urinando.
Sentada em uma cadeira,contraia os músculos da vagina como se apertasse algo dentro dela.Conte até três e relaxe.Repita dez vezes.
Depois contraia e relaxe rapidamente como se quisesse imitar o ritmo da respiração ofegante.Conte até dez novamente.
Total : 20 repetições
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